Tag Archives: fotboll

Vecka 11


Posted by jessica

Då har ytterligare en vecka passerat, denna vecka trodde jag till en början skulle bli rätt lugn. Men så blev det inte riktigt. Veckan som precis passerat har sett ut som följer träningsmässigt:

Måndag: vila
Tisdag: bodypump
Onsdag: vila
Torsdag: fotbollsträning
Fredag: vila
Lördag: fotbollsträning
Söndag: fotbollsmatch

Så så lugnt blev det ju inte, gjorde dock illa mitt knä lite på marchen igår så som det ser ut nu blir det en vilovecka denna vecka då jag knappt kan gå normalt. Men håller tummarna för att det ska läka snabbt så jag kan fortsätta som vanligt :)

Man blir ju något rastlös av att intr kunna träna, det västa som finns typ. Jag är inte emot att man tar en vilovecka här eller där jag tycker det ska vara kul att träna och känner man inte för det en dag då kan det vara skönt att strunta i det den dagen för att komma igen med ny energi. Men att man måste vila när man inte vill vila är det absolut drygaste som finns.


Fredag


Posted by jessica

Då var det fredag igen. Jag tycker veckorna går så himla fort, även fast jag inte gör något om dagarna. Sitter mest hemma å degar och sedan tränar jag ju rätt mycket som ni kanske har märkt :)

Börjar se resultat av träningen också, ett exempel är från fotbollsträningen förra torsdagen då vår tränare avbröt spelet för att vi skulle göra armhävningar. Vi skulle göra tio på tårna eller 20 på knäna, jag gjorde 20 på tårna, jag har aldrig varit bra på att göra armhävningar och har på sin höjd klarat 10st som mest nu gjorde jag 20 utan att det ens var något större problem. :)

Sjukt kul att känna sig starkare :)

Ser framemot denna helg även om Rickard är borta hela helgen. Det kommer bli mycket fotboll och sedan filmmys med kompisar både ikväll och på söndag :) härliga helg!

Sedan kan jag avslöja att jag längtar till april, mer säger jag inte nu :)


Vecka 10


Posted by jessica

Måndag: gym, bröst, biceps, triceps, axlar
Tisdag: löpträningen med fotbollslaget
Onsdag: vilodag
Torsdag: fotbollsträning
Fredag: gym, ben, mage, rygg
Lördag: åkte och hälsade på min bror och hade melodifestivalmys = vilodag
Söndag: mysig promenad i stenshuvud naturreservatet stenshuvud i vårsolen. Vilka vårkänslor man får i detta väder som vi haft idag lovely! :)

Det här varit en mycket trevlig vecka. Dock har jag börjat få känningar i mina benhinnor vilket stör träningen lite. Funderar på att skippa löpträningen på tisdag för att vila dem lite. Får se hur det känns, som det känns nu lutar det åt att jag kör bodypump istället och hoppas att vilan räcker för att torsdagsträningen blir lite roligare. Inte så kul att spela fotboll när benhinnorna bråkar.

Nu ska jag återgå till söndagsmyset med den bästa som finns


Vecka 9


Posted by jessica

Veckans har varit riktigt bra träninhsmässigt. Den såg ut så här:

Måndag: ca 1h konditiondträning med fotbollslaget, intervaller å springa i trappor å annat bra.
Tisdag: bodypump
Onsdag: vilodag
Torsdag: fotbollsträning 1.5h
Fredag: 1h powerwalk i vårsolen
Lördag: vilodag
Söndag: fotbollsmatch

Så det var min vecka det. Konditiondträning i måndags var riktigt riktigt bra.. Bra blandning mellan hög intensitet å lite mer fysiskt krävande, massa spring i trappor som tog riktigt bu på lår å rumpa :) benen var lagom möra efter det passet kan jag lova.

Nu hoppas jag att nästa vecka blir lika bra och att smällen jag fick i skallen under dagens match inte ställer till nått för nästa veckans träning.


Vecka 6 och 7


Posted by jessica

Det har inte blivit fullt så mycket träning dessa veckor, men vecka 6 såg ut så här:

Måndag: gym
Tisdag: bodypump
Onsdag: vila
Torsdag: vila
Fredag: vila
Lördag: vila
Söndag: löpning ca 40 min har jag för mig strax över 6km

Denna veckan såg ut som följer:

Måndag: vila
Tisdag: bodypump
Onsdag: vila
Torsdag: fotbollsträning
Fredag: vila
Lördag: 4km löpning och ett mag/ryggpass på gymmet
Söndag: 2h fotbollsträning

Ptja var väl egentligen vecka 6 som inte riktigt gick som det var tänkt men nu är jag på G igen :)

Veckan som kommer har jag en hel del träning inbokad. Måndag, tisdag, torsdag, fredag och söndag :) bådar gott.

Hoppas jag känner mig piggare i benen nästa vecka, denna har varit lite seg. Hade planerat att ta ett löppass i lördags men väl på gymmet och på löpbandet kändes det inte alls nå bra, blev trött fick håll så efter jag sprungit ungefär 4km tyckte jag att det fick duga och sedan tog jag ett mag/ryggpass på gymmet vilket var grymt skönt faktiskt.

Nej nu ska jag återgå till filmen på femman, dirty dancing <3


Vecka 4


Posted by jessica

Då har ytterligare en vecka passerat på detta år. Det går fort nu, mycket som händer spännande :-)

Veckans träning blev väl mer eller mindre som planerat.

Måndag: vilodag
Tisdag: dag: 30min cykel + 30 min core. Kvällen: 90 minuter intensiv stavgång
Onsdag: vilodag
Torsdag: fotbollsträning ute!!
Fredag: 30 min cykel + 30 min core
Lördag: vilodag
Söndag: dag: fotbollsträning inriktning fys. kväll: 45 min cykel

Så allt som allt en bra träningsvecka skulle jag säga :-)

Veckan som kommer ska bli riktigt spännande. Återkommer med mer detaljer kring vad som händer i livet förutom träning längre fram :-) nu äre dags att hoppa i sängen strax å kolla på lite tv å bara mysa innan det blir dags för sova.

Lifes good kan jag lova iaf :-)

Godnatt!


Måndag morgon


Posted by jessica

Ligger i sängen och håller på att vakna till. Känner dock absolut inte för att lämna värmen under täcket, så blir nog att ligga kvar en stund till :-)

Veckan som gått var en riktigt bra vecka gällande träning och livet i allmänhet :-)

Träningen såg ut så här:

Måndag: 6km löpning
Tisdag: dagen :30 min cykel + 30min core kvällen: bodypump
Onsdag: vilodag
Torsdag: fotbollsträning
Lördag: vilodag
Söndag: fotbollsträning

Denna vecka kan oxå bli riktigt bra, den har fin potential :-)

Har lite andra nyheter att berätta å, men tar dem vid ett senare tillfälle. Lite spänning i tillvaron måste det ju vara :-)

Nu ska jag mysa vidare under täcktet i våran underbara säng :-)


Träningsdagbok


Posted by jessica

Förra veckan var första veckan med träning efter julledigheten. Det började ordentligt bra med dubbelpass i tisdags sen blev det tyvärr lite si och så med resten av träningen under veckan.

Måndag: vilodag
Tisdag: 30 min step + 30 min core på dagen sedan 60 min bodycombat på kvällen
Onsdag: vilodag med träningsvärk
Torsdag: skulle ha tränat fotboll, blev vilodag
Fredag: vilodag
Lördag: gick till sats för att träna det var stängt = fail å vilodag
Söndag: fotbollsträning 90 min

Som sagt träning blev det mindre än planerat. Torsdagens  pass fick utgå för en resa till helsingör med syster som var på besök i de södra delarna av landet. Denna resa bestod av stort intag av alkohol, vilket tyvärr ledde till att jag mådde för dåligt för att gå på det tänka passet på fredagen men det var skoj att träffa syster mfl =) så det var det värt denna vecka har jag dock andra planer för träningen. Denna vecka ska det tränas massor =)

Jag hat tänkt mig nått åt detta hållet

Måndag: kondition på gymmet
Tisdag: 30 min cykel + 30 min core på dagen sedan 60 min bodypump på kvällen
Onsdag: potential vilodag
Torsdag: fotbollsträning
Fredag: beroende på dags form vilodag eller 30 min cykel 30 min core
Lördag: vilodag
Söndag: fotbollsträning

Får se hur det går denna vecka, förhoppningsvis bättre än förra =)


träning m.m


Posted by jessica

Nu har jag börjat komma igång med träningen igen efter sommaren. Blev ingen mjukstart precis.
Förra veckan var jag på första fotbollsträningen efter sommaruppehållet, träning måndag å onsdag, sedan fick man hux-flux vara med å spela match torsdag å söndag. Vila måndag å sen vara bara att ge sig ut på planen igen för fotbollsträning igår. Grymt skoj träning, massa kondition DET BEHÖVS vill jag lova. Idag blir det en promenad ut till Rickard’s jobb (ungefär en halv mil) om vädret tillåter det. Ser ut att mulna på lite nu, men jag SKA ta mig ut å traska idag, känns som att det skulle vara skönt för kroppen att få röra lite på sig utan att det är speciellt hård träning, så den får mjukas upp lite typ :P

Jag har även återupptagit mina rygglyft igen, NU SKA min rygg bli bra ok? Jag orkar inte få ont i den efter varje match, det är INTE OK!

Annars händer det inte mycket för tillfället, är “between jobs” igen. Sommarvikarierade som receptionist på ett hotell i stan som jag trivdes super bra på, tyvärr kan de inte erbjuda något mer än extrajobb för tillfället, så jag har sagt att det är OK att ringa mig om de skulle behöva ett par extra händer :)

Nej, nu tror jag minsann att jag ska slå mig ner i soffan å ladda för promenaden med lite film.

 

Hadé!