Tag Archives: SATS

Löpning


Posted by jessica

Jag kan ju börja med att be om ursäkt att det enda jag skriver om nuförtiden är träning, om nu någon mot förmodan fortfarande läser nått här. Anledningen till att jag börjat skriva så mycket om min träning här är för att det känns bra att skriva ner det någonstans, och jag är inte så mycket för papper och penna så detta har blivit mitt ställe att skriva av sig lite. För att jag ska kunna gå tillbaka och se vad jag har gjort så träningen inte blir för enformig och för att pusha mig att fortsätta. Är jag omotiverad kan jag surfa in på bloggen och få lite motivation :) Oj, längre förklaring än jag tänkte…

Då det var så pass kallt här idag bestämde jag mig för att skippa det gemensamma stavgångspasset med fotbollslaget idag och istället köra kondition själv på gymmet. Var mäckta seg efter maten idag och allmänt trött bara, men efter lite om och med drog jag mig till SATS och körde lite löpning på löpbandet. Hör och häpna så tror jag minsann att jag börjar se lite resultat.

Tänkte tillbaka på första gången jag stod på löpbandet inne på SATS och nätt och jämt klarade 5km på 30min efter det har det vart tufft men genomförbart att klara 5-6km på 30 min med betoning på tufft. Idag passerade jag 5km innan 30 min hade gått, vet inte exakta tiden med tror det låg runt 28 min eller så inte helt säker på tiden som sagt men det kändes riktigt bra hade en medel hastighet på 10,4km/h efter att hela passet var genomfört.

De 30 min jag sprang körde jag växelvis på 10 och 12km/h gick riktigt bra att intala kroppen och knoppen att fortsätta liiiite till när jag körde 12km/h idag :P riktigt skön känsla, dock var jag rätt trött i benen efter gårdagens bodypump för att inte tala om resten av kroppen men skönt vare ändå. :) De sista 2 minuterna maxade jag lite mest bara för att jag kände att jag hade ork kvar och för att det är skönt med lite hastighets förändrning när man börjar bli lite trött i kropp och knopp :)

Så efter 30 min löpning + 5 minuters nervarvning slutade det hela på en sträcka på över 6km (jag måste bli bättre på att kolla exakta siffror känner jag) och en medelhastighet på10,4km/h vilket är en snabbare medelhastighet än vad jag brukar ha (om minnet inte sviker mig) då jag brukar behöva sänka farten lite mitt i för att återhämta mig lite.

Så nu blire hopp in i duschen för att sedan krypa ner under täcket och mysa med lite TV innan sovdags.


Träningsdagbok


Posted by jessica

Förra veckan var första veckan med träning efter julledigheten. Det började ordentligt bra med dubbelpass i tisdags sen blev det tyvärr lite si och så med resten av träningen under veckan.

Måndag: vilodag
Tisdag: 30 min step + 30 min core på dagen sedan 60 min bodycombat på kvällen
Onsdag: vilodag med träningsvärk
Torsdag: skulle ha tränat fotboll, blev vilodag
Fredag: vilodag
Lördag: gick till sats för att träna det var stängt = fail å vilodag
Söndag: fotbollsträning 90 min

Som sagt träning blev det mindre än planerat. Torsdagens  pass fick utgå för en resa till helsingör med syster som var på besök i de södra delarna av landet. Denna resa bestod av stort intag av alkohol, vilket tyvärr ledde till att jag mådde för dåligt för att gå på det tänka passet på fredagen men det var skoj att träffa syster mfl =) så det var det värt denna vecka har jag dock andra planer för träningen. Denna vecka ska det tränas massor =)

Jag hat tänkt mig nått åt detta hållet

Måndag: kondition på gymmet
Tisdag: 30 min cykel + 30 min core på dagen sedan 60 min bodypump på kvällen
Onsdag: potential vilodag
Torsdag: fotbollsträning
Fredag: beroende på dags form vilodag eller 30 min cykel 30 min core
Lördag: vilodag
Söndag: fotbollsträning

Får se hur det går denna vecka, förhoppningsvis bättre än förra =)


förra veckan


Posted by jessica

Förra veckan hände det inte så mycket mer än det vanliga i början på veckan. Tisdagen tränades det som vanligt mellan 12-13 skillnaden denna vecka var att det istället för 30 min cycling och 30 min core blev ett bodypump pass. Det var första gången jag testade på det och det var ruggit skoj faktiskt, så skoj att det är ytterligare ett pass inbokat denna vecka :)

Onsdagen blev det gym (var för trött i måndags så måndagsgymmandet flyttades till onsdagen) körde lite kondition och en hel del mage rygg, grymt skönt träningspass belv det iaf.

Torsdagen kom och på kvällen flög vi till huvudstaden för kommande familjemys. Torsdag – Fredag bodde vi hos Rickards syster i gamla stan. Mycket mysig och trevligt att vi fick sova där första natten :) Fredag runt lunch mötte jag upp min syster, Micke å deras underbaring till dotter Stella i gamla stan för att sedan ta en promenad till Amaranten och för att möta upp mamma å pappa. Sedan blev det häng i hotellbaren och en massa mysigt umgänge med den bästa familj man kan ha <3

Efter en snabb vända i duschen efter incheckning var det dags att bege sig till O’learys för mera mys och prat. Där väntade vi på min bror å hans familj skulle ansluta (de kom med ett senare flyg) under äntan förtärdes både det ena och andra plocket och en hel del rödvin. MUMS :)

Sen dök äntligen min bror å hans familj upp. Då vare dags för huvudrätt och mer vin :) Till efterrätt blev det en milkshake drink med frangelico, kaluha, amaretto? å säkert nå mer i. Den var iaf super mumsig :)

Då vi alla var rätt trötta blev det en relativt tidig kväll på fredagen.

Lördagen blev det en del runt vandring i centrum och jag och Rickard gick runt i gallerian och kollade på kläder, dock hittades inget, inte för att jag letade sådär super mycket efter någonting hehe

Anslöt till resten av gönget på kulturhuset för en fikapaus och sedan blev det en snabb vända till gamla stan igen för att sedan åka tillbaka till hotellet och ha mer barhäng med familjen :) irish coffe avnjöts för fulla muggar efter den lite kalla och blöta promenaden.

På kvällen hade vi bord bokat på en super mysig italiensk restaurang alleles runt hörnet från amaranten. Där avnjöts nått av det godaste rödvin jag druckigt på länge och en super god skaldjusrpizza med både havskräftor, grönmusslor, scampi, räkor och calamaris på detta tillsammans med färsk vitlök och persilja. Kan ha varit den godaste pizzan jag ätit på länge. Till efterrätt blev det en panacotta med skogsbärstopping dock åt jag mangosorben som min brorsdotter inte åt och Rickard fick pannacottan mer eller mindre för sig själv :P

Detta efterföljdes med lite drinkar och massa skratt och prat. Gud vad jag älskar min familj! Den är helt fantastisk och jag längtar redan till nästa gång vi kan ses sådär allihopa igen :) Det händer ju tyvärr inte så jätte ofta då vi bor så hila utspritt.

 

OJ nu blev det ett lååångt inlägg men ja för en gång skull hade jag nått att berätta utöver min träning hehe


bodycombat


Posted by jessica

Sitter i soffan med Rickards laptop i knät och vill helst inte röra mig en millimeter till idag. Jag visste att bodycombat var drygt när jag valde det, men träning ska kännas tycker jag. Finns det någon bättre känsla än när man är så slut i musklerna för man har tagit i allt vad man kan och svetten bara sprutar?

Själv tycker jag att den känslan är svårslagen. Men idag blev det nästan för mycket. Jag känner redan nu bara någon timme efter passet att jag kommer ha en otrolig träningsvärk i armarna imorgon, jag kan knappt röra dem en millimeter utan att det är någon muskel som säger emot lite :D Då vet man att man har tagit i.

Tyvärr var träningsförhållandena inte optimala idag. Jag har sovit dåligt inatt och inte kunnat powenappa nått under dagen alls så jag kände mig trött å seg i skallen innan träningen. Och det märktes på passet, man var inte riktigt lika med i knoppen och orkade inte riktigt hänga med på allt. Nu känner jag mig dock bättre så träningen hjälpte känner jag. Är så där skönt trött så man vet att man kommer sova riktigt gott sen.

Som jag skrev i förra inlägget börjar jag komma igång ordentligt med träningen och känner redan nu att jag får resultat. Jag mår bättre, sover bättre (bortsett från inatt vilket var första natten på lääänge jag sov dåligt) jag är piggare, orkar mer, känner att kroppen blir starkare, så sjukt motiverande så det finns inte!

Nä nu ska vi slappa lite i tv-soffan innan der är dags att sova.


veckans träning


Posted by jessica

Nu var det ett tag sen jag skrev nått här igen, men det händer inte jätte mycket spännande i mitt liv för tillfället.

En kul sak som har hänt är dock att jag och Rickard har skrivit in oss på SATS som ligger precis runt hörnet från våran lägenhet och jag har verkligen kommit igång med träningen bra.

Jag måste ju fördriva tiden med någonting när jag är arbetssökande :)

Denna vecka har träningen sett ut såhär:

Måndag: Gym – bröst, armar, axlar + lite rygg
Tisdag: 30 min spinning + 30 min core träning
Onsdag: Vilodag
Torsdag: Shape
Fredag: Promenad 30-40 min/ Vilodag
Lördag:  45 min spinning
Söndag: Vilodag (som det ser ut nu iaf)

Det känns riktigt riktigt bra att ha kommit igång så pass bra faktiskt det blir 3-4 pass per vecka minst nu för tiden, det är helt fantastiskt skönt faktiskt! :)

Har börjat läsa lite mer om kost och träning också och funderar på om man borde införskaffa sig någon bok eller så för att få största möjliga koll på allt :) Sjukt kul är det iaf och jag trivs rikigt bra med tillvaron och tycker det är riktigt härligt att känna att kroppen får komma igång igen.

Annars händer som sagt inte jätte mycket i livet för tillfället, men lovar att återkomma om nått skulle ske :)

 

Trevlig helg!