Veckan har vsrit rätt lugn träningsmässigt pga ont i knät sen matchen förra helgen.
Måndag: vilodag
Tisdag: gym överkropp, biceps, triceps, axlar, bröst och lite mage som avslutning
Onsdag: vilodag
Torsdag: bodycombat
Fredag: vilodag
Lördag: 8,7km cykling + mage/rygg
Söndag: som det ser ut nu, vilodag, men det är så fint väder så funderar på å bege mig ut på en promenad eller nått.
Vilken härlig start på dagen jag har haft idag. Det började inte jättebra då jag haft svårt att sova och vaknade okristligt tidigt imorse och kunde inte somna om. Men vad gör det tänkte jag och låg å myste framför tvn, efter att ha legat å vilat under täcket några timmar tog jag mig upp och käkade lite frukt och drog till gymmet för 24 minuter på cykeln och sedan lite mage rygg träning, blev sammanlagt 8.74km på cykeln.
Nu sitter jag hemma i soffan ny duschad med en kopp kaffe och har precis ätit en omelett till brunch. Känner mig fräschare å piggare än på länge även om kroppen värker lite av veckans träning, bodycombat passet jag körde i torsdag har satt sina spår och jag har en härlig träningsvärk i hela skuldrorna och överarmarna 
fast lite seg i skallen är man allt efter liite för lite sömn inatt måste jag erkänna. Men det är nått visst med träning på morgonen
Nej nu ska jag fortsätta njuta av mitt kaffe och koppla av i soffan lite.
Hoppas alla har en underbar lördag!
Då har ytterligare en vecka passerat, denna vecka trodde jag till en början skulle bli rätt lugn. Men så blev det inte riktigt. Veckan som precis passerat har sett ut som följer träningsmässigt:
Måndag: vila
Tisdag: bodypump
Onsdag: vila
Torsdag: fotbollsträning
Fredag: vila
Lördag: fotbollsträning
Söndag: fotbollsmatch
Så så lugnt blev det ju inte, gjorde dock illa mitt knä lite på marchen igår så som det ser ut nu blir det en vilovecka denna vecka då jag knappt kan gå normalt. Men håller tummarna för att det ska läka snabbt så jag kan fortsätta som vanligt
Man blir ju något rastlös av att intr kunna träna, det västa som finns typ. Jag är inte emot att man tar en vilovecka här eller där jag tycker det ska vara kul att träna och känner man inte för det en dag då kan det vara skönt att strunta i det den dagen för att komma igen med ny energi. Men att man måste vila när man inte vill vila är det absolut drygaste som finns.
Måndag: gym, bröst, biceps, triceps, axlar
Tisdag: löpträningen med fotbollslaget
Onsdag: vilodag
Torsdag: fotbollsträning
Fredag: gym, ben, mage, rygg
Lördag: åkte och hälsade på min bror och hade melodifestivalmys = vilodag
Söndag: mysig promenad i stenshuvud naturreservatet stenshuvud i vårsolen. Vilka vårkänslor man får i detta väder som vi haft idag lovely!
Det här varit en mycket trevlig vecka. Dock har jag börjat få känningar i mina benhinnor vilket stör träningen lite. Funderar på att skippa löpträningen på tisdag för att vila dem lite. Får se hur det känns, som det känns nu lutar det åt att jag kör bodypump istället och hoppas att vilan räcker för att torsdagsträningen blir lite roligare. Inte så kul att spela fotboll när benhinnorna bråkar.
Nu ska jag återgå till söndagsmyset med den bästa som finns
Veckans har varit riktigt bra träninhsmässigt. Den såg ut så här:
Måndag: ca 1h konditiondträning med fotbollslaget, intervaller å springa i trappor å annat bra.
Tisdag: bodypump
Onsdag: vilodag
Torsdag: fotbollsträning 1.5h
Fredag: 1h powerwalk i vårsolen
Lördag: vilodag
Söndag: fotbollsmatch
Så det var min vecka det. Konditiondträning i måndags var riktigt riktigt bra.. Bra blandning mellan hög intensitet å lite mer fysiskt krävande, massa spring i trappor som tog riktigt bu på lår å rumpa benen var lagom möra efter det passet kan jag lova.
Nu hoppas jag att nästa vecka blir lika bra och att smällen jag fick i skallen under dagens match inte ställer till nått för nästa veckans träning.
Måndag: 45 min cykling
Tisdag: bodypump
Onsdag: vilodag
Torsdag: 1.5h fotbollsträning
Fredag: 30 min cykling + 30 min core
Lördag: vilodag
Söndag: 2h fotbollsträning (inriktning styrka.)
Tror jag ska försöka få in lite mer tunga styrkepass på gymmet denna vecka som kommer, får se hur det går
Det har inte blivit fullt så mycket träning dessa veckor, men vecka 6 såg ut så här:
Måndag: gym
Tisdag: bodypump
Onsdag: vila
Torsdag: vila
Fredag: vila
Lördag: vila
Söndag: löpning ca 40 min har jag för mig strax över 6km
Denna veckan såg ut som följer:
Måndag: vila
Tisdag: bodypump
Onsdag: vila
Torsdag: fotbollsträning
Fredag: vila
Lördag: 4km löpning och ett mag/ryggpass på gymmet
Söndag: 2h fotbollsträning
Ptja var väl egentligen vecka 6 som inte riktigt gick som det var tänkt men nu är jag på G igen
Veckan som kommer har jag en hel del träning inbokad. Måndag, tisdag, torsdag, fredag och söndag bådar gott.
Hoppas jag känner mig piggare i benen nästa vecka, denna har varit lite seg. Hade planerat att ta ett löppass i lördags men väl på gymmet och på löpbandet kändes det inte alls nå bra, blev trött fick håll så efter jag sprungit ungefär 4km tyckte jag att det fick duga och sedan tog jag ett mag/ryggpass på gymmet vilket var grymt skönt faktiskt.
Nej nu ska jag återgå till filmen på femman, dirty dancing <3
Jag kan ju börja med att be om ursäkt att det enda jag skriver om nuförtiden är träning, om nu någon mot förmodan fortfarande läser nått här. Anledningen till att jag börjat skriva så mycket om min träning här är för att det känns bra att skriva ner det någonstans, och jag är inte så mycket för papper och penna så detta har blivit mitt ställe att skriva av sig lite. För att jag ska kunna gå tillbaka och se vad jag har gjort så träningen inte blir för enformig och för att pusha mig att fortsätta. Är jag omotiverad kan jag surfa in på bloggen och få lite motivation Oj, längre förklaring än jag tänkte…
Då det var så pass kallt här idag bestämde jag mig för att skippa det gemensamma stavgångspasset med fotbollslaget idag och istället köra kondition själv på gymmet. Var mäckta seg efter maten idag och allmänt trött bara, men efter lite om och med drog jag mig till SATS och körde lite löpning på löpbandet. Hör och häpna så tror jag minsann att jag börjar se lite resultat.
Tänkte tillbaka på första gången jag stod på löpbandet inne på SATS och nätt och jämt klarade 5km på 30min efter det har det vart tufft men genomförbart att klara 5-6km på 30 min med betoning på tufft. Idag passerade jag 5km innan 30 min hade gått, vet inte exakta tiden med tror det låg runt 28 min eller så inte helt säker på tiden som sagt men det kändes riktigt bra hade en medel hastighet på 10,4km/h efter att hela passet var genomfört.
De 30 min jag sprang körde jag växelvis på 10 och 12km/h gick riktigt bra att intala kroppen och knoppen att fortsätta liiiite till när jag körde 12km/h idag 
riktigt skön känsla, dock var jag rätt trött i benen efter gårdagens bodypump för att inte tala om resten av kroppen men skönt vare ändå. De sista 2 minuterna maxade jag lite mest bara för att jag kände att jag hade ork kvar och för att det är skönt med lite hastighets förändrning när man börjar bli lite trött i kropp och knopp
Så efter 30 min löpning + 5 minuters nervarvning slutade det hela på en sträcka på över 6km (jag måste bli bättre på att kolla exakta siffror känner jag) och en medelhastighet på10,4km/h vilket är en snabbare medelhastighet än vad jag brukar ha (om minnet inte sviker mig) då jag brukar behöva sänka farten lite mitt i för att återhämta mig lite.
Så nu blire hopp in i duschen för att sedan krypa ner under täcket och mysa med lite TV innan sovdags.
Då har ytterligare en vecka passerat på detta år. Det går fort nu, mycket som händer spännande
Veckans träning blev väl mer eller mindre som planerat.
Måndag: vilodag
Tisdag: dag: 30min cykel + 30 min core. Kvällen: 90 minuter intensiv stavgång
Onsdag: vilodag
Torsdag: fotbollsträning ute!!
Fredag: 30 min cykel + 30 min core
Lördag: vilodag
Söndag: dag: fotbollsträning inriktning fys. kväll: 45 min cykel
Så allt som allt en bra träningsvecka skulle jag säga
Veckan som kommer ska bli riktigt spännande. Återkommer med mer detaljer kring vad som händer i livet förutom träning längre fram nu äre dags att hoppa i sängen strax å kolla på lite tv å bara mysa innan det blir dags för sova.
Lifes good kan jag lova iaf
Godnatt!
Ligger i sängen och håller på att vakna till. Känner dock absolut inte för att lämna värmen under täcket, så blir nog att ligga kvar en stund till
Veckan som gått var en riktigt bra vecka gällande träning och livet i allmänhet
Träningen såg ut så här:
Måndag: 6km löpning
Tisdag: dagen :30 min cykel + 30min core kvällen: bodypump
Onsdag: vilodag
Torsdag: fotbollsträning
Lördag: vilodag
Söndag: fotbollsträning
Denna vecka kan oxå bli riktigt bra, den har fin potential
Har lite andra nyheter att berätta å, men tar dem vid ett senare tillfälle. Lite spänning i tillvaron måste det ju vara
Nu ska jag mysa vidare under täcktet i våran underbara säng