Tag Archives: träning

Träningsdagbok


Posted by jessica

Förra veckan var första veckan med träning efter julledigheten. Det började ordentligt bra med dubbelpass i tisdags sen blev det tyvärr lite si och så med resten av träningen under veckan.

Måndag: vilodag
Tisdag: 30 min step + 30 min core på dagen sedan 60 min bodycombat på kvällen
Onsdag: vilodag med träningsvärk
Torsdag: skulle ha tränat fotboll, blev vilodag
Fredag: vilodag
Lördag: gick till sats för att träna det var stängt = fail å vilodag
Söndag: fotbollsträning 90 min

Som sagt träning blev det mindre än planerat. Torsdagens  pass fick utgå för en resa till helsingör med syster som var på besök i de södra delarna av landet. Denna resa bestod av stort intag av alkohol, vilket tyvärr ledde till att jag mådde för dåligt för att gå på det tänka passet på fredagen men det var skoj att träffa syster mfl =) så det var det värt denna vecka har jag dock andra planer för träningen. Denna vecka ska det tränas massor =)

Jag hat tänkt mig nått åt detta hållet

Måndag: kondition på gymmet
Tisdag: 30 min cykel + 30 min core på dagen sedan 60 min bodypump på kvällen
Onsdag: potential vilodag
Torsdag: fotbollsträning
Fredag: beroende på dags form vilodag eller 30 min cykel 30 min core
Lördag: vilodag
Söndag: fotbollsträning

Får se hur det går denna vecka, förhoppningsvis bättre än förra =)


Tillbaka till vardagen


Posted by jessica

Då har vi åter landat i halmstad efter  långledit i dalarna. Vi åkte hem i söndags eftermiddag något senare än planerat dock. Rickard hade väldigt jul på sin reunion i lördags vilket försenade vår hemresa lite granna men det var bara skönt att ta det lugnt =) jag körde till örebro där vi stannade å läkare på max nom nom =) efter det fick jag sova å rickard tog över förarsätet.

Men nu är vi som sagt hemma i halmstad igen vilket är väldigt skönt. Komma tillbaka till vardagen igen, vilket för mig betyder återgå till träning igen efter flera veckors “semester”.

På dagens schema stod det 30 min step och 30 min core mellan 12-13 och mellan 17.30-18.30 blev det bodypump, mjukstart är för veklingar ;) är dock redigt trött i benen nu kan jag lova. Step var rätt drygt för benen hehe å sen bodypump på det med massa utfallssteg å grejer ska bli spännande att se hur man mår imorgon :) men det är skönt att vara tillbaka i rutiner igen iaf.


förra veckan


Posted by jessica

Förra veckan hände det inte så mycket mer än det vanliga i början på veckan. Tisdagen tränades det som vanligt mellan 12-13 skillnaden denna vecka var att det istället för 30 min cycling och 30 min core blev ett bodypump pass. Det var första gången jag testade på det och det var ruggit skoj faktiskt, så skoj att det är ytterligare ett pass inbokat denna vecka :)

Onsdagen blev det gym (var för trött i måndags så måndagsgymmandet flyttades till onsdagen) körde lite kondition och en hel del mage rygg, grymt skönt träningspass belv det iaf.

Torsdagen kom och på kvällen flög vi till huvudstaden för kommande familjemys. Torsdag – Fredag bodde vi hos Rickards syster i gamla stan. Mycket mysig och trevligt att vi fick sova där första natten :) Fredag runt lunch mötte jag upp min syster, Micke å deras underbaring till dotter Stella i gamla stan för att sedan ta en promenad till Amaranten och för att möta upp mamma å pappa. Sedan blev det häng i hotellbaren och en massa mysigt umgänge med den bästa familj man kan ha <3

Efter en snabb vända i duschen efter incheckning var det dags att bege sig till O’learys för mera mys och prat. Där väntade vi på min bror å hans familj skulle ansluta (de kom med ett senare flyg) under äntan förtärdes både det ena och andra plocket och en hel del rödvin. MUMS :)

Sen dök äntligen min bror å hans familj upp. Då vare dags för huvudrätt och mer vin :) Till efterrätt blev det en milkshake drink med frangelico, kaluha, amaretto? å säkert nå mer i. Den var iaf super mumsig :)

Då vi alla var rätt trötta blev det en relativt tidig kväll på fredagen.

Lördagen blev det en del runt vandring i centrum och jag och Rickard gick runt i gallerian och kollade på kläder, dock hittades inget, inte för att jag letade sådär super mycket efter någonting hehe

Anslöt till resten av gönget på kulturhuset för en fikapaus och sedan blev det en snabb vända till gamla stan igen för att sedan åka tillbaka till hotellet och ha mer barhäng med familjen :) irish coffe avnjöts för fulla muggar efter den lite kalla och blöta promenaden.

På kvällen hade vi bord bokat på en super mysig italiensk restaurang alleles runt hörnet från amaranten. Där avnjöts nått av det godaste rödvin jag druckigt på länge och en super god skaldjusrpizza med både havskräftor, grönmusslor, scampi, räkor och calamaris på detta tillsammans med färsk vitlök och persilja. Kan ha varit den godaste pizzan jag ätit på länge. Till efterrätt blev det en panacotta med skogsbärstopping dock åt jag mangosorben som min brorsdotter inte åt och Rickard fick pannacottan mer eller mindre för sig själv :P

Detta efterföljdes med lite drinkar och massa skratt och prat. Gud vad jag älskar min familj! Den är helt fantastisk och jag längtar redan till nästa gång vi kan ses sådär allihopa igen :) Det händer ju tyvärr inte så jätte ofta då vi bor så hila utspritt.

 

OJ nu blev det ett lååångt inlägg men ja för en gång skull hade jag nått att berätta utöver min träning hehe


bodycombat


Posted by jessica

Sitter i soffan med Rickards laptop i knät och vill helst inte röra mig en millimeter till idag. Jag visste att bodycombat var drygt när jag valde det, men träning ska kännas tycker jag. Finns det någon bättre känsla än när man är så slut i musklerna för man har tagit i allt vad man kan och svetten bara sprutar?

Själv tycker jag att den känslan är svårslagen. Men idag blev det nästan för mycket. Jag känner redan nu bara någon timme efter passet att jag kommer ha en otrolig träningsvärk i armarna imorgon, jag kan knappt röra dem en millimeter utan att det är någon muskel som säger emot lite :D Då vet man att man har tagit i.

Tyvärr var träningsförhållandena inte optimala idag. Jag har sovit dåligt inatt och inte kunnat powenappa nått under dagen alls så jag kände mig trött å seg i skallen innan träningen. Och det märktes på passet, man var inte riktigt lika med i knoppen och orkade inte riktigt hänga med på allt. Nu känner jag mig dock bättre så träningen hjälpte känner jag. Är så där skönt trött så man vet att man kommer sova riktigt gott sen.

Som jag skrev i förra inlägget börjar jag komma igång ordentligt med träningen och känner redan nu att jag får resultat. Jag mår bättre, sover bättre (bortsett från inatt vilket var första natten på lääänge jag sov dåligt) jag är piggare, orkar mer, känner att kroppen blir starkare, så sjukt motiverande så det finns inte!

Nä nu ska vi slappa lite i tv-soffan innan der är dags att sova.


veckans träning


Posted by jessica

Nu var det ett tag sen jag skrev nått här igen, men det händer inte jätte mycket spännande i mitt liv för tillfället.

En kul sak som har hänt är dock att jag och Rickard har skrivit in oss på SATS som ligger precis runt hörnet från våran lägenhet och jag har verkligen kommit igång med träningen bra.

Jag måste ju fördriva tiden med någonting när jag är arbetssökande :)

Denna vecka har träningen sett ut såhär:

Måndag: Gym – bröst, armar, axlar + lite rygg
Tisdag: 30 min spinning + 30 min core träning
Onsdag: Vilodag
Torsdag: Shape
Fredag: Promenad 30-40 min/ Vilodag
Lördag:  45 min spinning
Söndag: Vilodag (som det ser ut nu iaf)

Det känns riktigt riktigt bra att ha kommit igång så pass bra faktiskt det blir 3-4 pass per vecka minst nu för tiden, det är helt fantastiskt skönt faktiskt! :)

Har börjat läsa lite mer om kost och träning också och funderar på om man borde införskaffa sig någon bok eller så för att få största möjliga koll på allt :) Sjukt kul är det iaf och jag trivs rikigt bra med tillvaron och tycker det är riktigt härligt att känna att kroppen får komma igång igen.

Annars händer som sagt inte jätte mycket i livet för tillfället, men lovar att återkomma om nått skulle ske :)

 

Trevlig helg!


träning m.m


Posted by jessica

Nu har jag börjat komma igång med träningen igen efter sommaren. Blev ingen mjukstart precis.
Förra veckan var jag på första fotbollsträningen efter sommaruppehållet, träning måndag å onsdag, sedan fick man hux-flux vara med å spela match torsdag å söndag. Vila måndag å sen vara bara att ge sig ut på planen igen för fotbollsträning igår. Grymt skoj träning, massa kondition DET BEHÖVS vill jag lova. Idag blir det en promenad ut till Rickard’s jobb (ungefär en halv mil) om vädret tillåter det. Ser ut att mulna på lite nu, men jag SKA ta mig ut å traska idag, känns som att det skulle vara skönt för kroppen att få röra lite på sig utan att det är speciellt hård träning, så den får mjukas upp lite typ :P

Jag har även återupptagit mina rygglyft igen, NU SKA min rygg bli bra ok? Jag orkar inte få ont i den efter varje match, det är INTE OK!

Annars händer det inte mycket för tillfället, är “between jobs” igen. Sommarvikarierade som receptionist på ett hotell i stan som jag trivdes super bra på, tyvärr kan de inte erbjuda något mer än extrajobb för tillfället, så jag har sagt att det är OK att ringa mig om de skulle behöva ett par extra händer :)

Nej, nu tror jag minsann att jag ska slå mig ner i soffan å ladda för promenaden med lite film.

 

Hadé!


första löprundan


Posted by jessica

Det belv så himla fint väder här under kvällen, så jag svirade om till träningskläder och drog på mig mina nya löparskor och tog mig ut på min första springtur på jag vet inte hur länge :) Det var hur skönt som helst, fick dock lite känningar i vader och knän, men sen sprang jag på asfalt också så får väl skylla mig själv…

Det blev iaf 2km på 20min enlig runkeeper som jag använde för att hålla koll på avstånd och sådant. hur exakt resultat denna app till telefonen ger låter jag vara osagt :)

 

Då wordpress krånglar och jag inte orkar krångla, så finner ni rundan på denna länk

 

 

Skönt vare iaf :D Nu duschen å sen blire nog att slappa framför tven en sväng innan läggdags :D

 

 

 

 


galgberget


Posted by jessica

Jag har ju äntligen fått tummen ur och lyckats köpa mig ett par springskor nu, dock har jag inte testat dem mer än att gå i dem än så länge. Men nu i veckan ska det förghoppningsvis bli ändring på det. Planen var att komma ut å springa lite idag, men det har regnat typ konstant heeeeeela dagen :( blev fint senare på kvällen men då var jag tyvärr för trött i huvvet å kroppen (efter att jag gått runt på stan å letat klänning åt min syster i närmare 2h) så istället blev det en cykeltur till galgberget (vilket är där motionsspåren ligger) för att checka in läget lite.

Tror jag kom fram till att det blir jobbigt att cykla dit om man ska upp dit å springa, det är närmare 3km å typ bara uppförsbacke ala svärdsjöbacken i falun. Var ju träning att bara ta sig dit haha. Får helt enkelt bli att ta det lungt en sväng när man kommer fram så benen hinner återhämta sig lite å sen sätta av å springa. Planen är att hinna/orka göra detta på onsdag efter jobbet. Jag håller tummarna för att väderet är på min sida :)

Men lite träning har man ju fått idag iaf, sprungit på stan å letat klänning åt min syster som sagt, och sedan en cykeltur på ca 6km, fast hemvägen vare nästan bara nerförsbacke så det räknas väl inte rikigt :P hehe Men det var skönt att komma ut lite.

Sen jag började på nya jobbet har jag haft svårt att få in tajming med mat å så, så man har kunnat komma iväg på fotbollsträningarna. Men det ska bli ändring på det nu. NU måste det börjas skötas igen.

Nu lär dock Rickard snart ha diskat klart, å då blire sängen och sova som gäller. Är så sjukt trött nu, fast jag sovit super mycket i natt..aja


Träning


Posted by jessica

Har haft ett riktigt bra flyt i träningen nu de snaste veckorna även om det varit fullt upp med skolan hela tiden. Har vart å gymmat en till två gånger per vecka och sedan streetdance en gång i veckan på det. Även om det ännu kanske inte syns nå direkta resultat än, så känner jag mig starkare. Speciellt i ryggen vilket känns väldigt bra :-) ska hålla uppe detta nu och köra hårt de sista veckorna jag är uppe i dalarna. Sen blir nog att köpa ett par ordentliga springskor så jag kan börja gå ut å springa när vi kommer hem igen. Ska nog även köpa en pilates boll å några vikter så man kan ta ett sabbpass hemma om man inte hinner med nå längre träningspass.

Jag måste nog dock tänka om lite vad gäller mitt gymmande. Jag vill få långa å slanka muskler och inte biffiga muskler, även om jag ändå vill att det ska synas lite muskler. Och just nu känns det som att jag snarare blir biffig än slank, vilket inte riktigt är det resulatet jag vill ha

Så jag ska kanske börja köra med lättare vikter å fler repetioner? Nu kör jag med sådana vikter att jag precis orkar köra 2×15 reps. Någon som har tips på hur man borde lägga upp det för att få bästa resultat? Skriv gärna i kommentarerna så jag får lite tips :-)


träning


Posted by jessica

Har haft lite hemma träning med hjälp av youtube. Skönt att göra något annat än att bara sitta hemma å låta tiden sakta ticka förbi. Det är ju så tråkigt väder här just nu, bara slask, grått blött å halt. Inte precis promenad väder, så jag surfade helt enkelt in på youtube och hittade dessa:

För lite inspiration :) Förutom mage körde jag lite rygg också måste ju göra mina rygglyft för att min rygg ska bli bättre så why not :P sen körde jag även lite but workout :)

Fast hoppade de som man behövde hantlar till då jag inte äger några sådana :P Tack Sandra för att du visade lite sådana klipp i din blogg så man fick lite inspiration själv :)